健康診断の結果表を受け取り、「HbA1c（ヘモグロビンエーワンシー）」という項目の数値に驚き、このページに辿り着いた方も多いのではないでしょうか。

「自覚症状は全くないのに、どうして再検査が必要なの？」

「数値が少し高いだけなら、様子を見ても大丈夫？」

そんな不安や疑問を抱えるのは、あなたがご自身の健康を大切に考えている証拠です。春日井市の加藤クリニックでは、数値が示す「体からのサイン」を正しく読み解き、将来の大きな病気を防ぐためのサポートを行っています。

この記事では、HbA1cとは何か、なぜ数値が高いと注意が必要なのか、そして今日からできる対策について分かりやすく解説します。

血液検査には「血糖値」と「HbA1c」という2つの似た項目があります。この違いを正しく理解することが、糖尿病予防の第一歩です。

血糖値とHbA1cの違い

• 血糖値： 測定した「その瞬間」の血液中の糖分量。食事や運動の影響を強く受け、数時間で大きく変動します（例：抜き打ちテスト）。
• HbA1c： 過去1〜2ヶ月間の平均的な血糖状態を示す数値。赤血球の中にある「ヘモグロビン」にどれくらい糖が結合しているかを割合（％）で表したものです（例：学期末の通信簿）。

血糖値が「点」であるのに対し、HbA1cは「線」であなたの健康状態を映し出します。そのため、健診の直前だけ食事を抜いてもHbA1cを誤魔化すことはできません。この数値が高いということは、日常的に血糖値が高い状態が続いていたということを意味します。

HbA1cの基準値を知ることで、自分がどの段階にいるのかを確認しましょう。一般的に、以下の基準が目安となります。

HbA1c値（NGSP）	判定	必要な対応
5.5%以下	正常範囲	現在の生活習慣を維持しましょう。
5.6%〜5.9%	正常高値（予備群の入り口）	食生活の見直しが必要です。
6.0%〜6.4%	糖尿病予備群（境界型）	【要注意】 医療機関への相談を推奨します。
6.5%以上	糖尿病の疑いが強い	【受診必須】 早急に精密検査を受けてください。

「まだ大丈夫」が一番の落とし穴

糖尿病の恐ろしいところは、初期段階では自覚症状がほとんどないことです。HbA1cが6.5%を超えていても、痛みも痒みもありません。しかし、症状がない間にも、高い血糖は確実にあなたの血管を傷つけ続けています。

糖尿病の本質的な怖さは、高血糖そのものではなく、その先に待ち受ける「合併症」にあります。血管がボロボロになることで、全身の臓器に重大な障害が起こります。

糖尿病の三大合併症（し・め・じ）

覚えやすいように、頭文字をとって「しめじ」と呼ばれます。

1. し：神経障害
   足のしびれや冷え、感覚の鈍麻が起こります。怪我に気づかず放置した結果、足が腐敗（壊疽）して切断を余儀なくされるケースもあります。
2. め：網膜症
   目の奥にある細い血管が破れ、視力が低下します。進行すると失明に至ることもあり、日本人の成人失明原因の第3位となっています。
3. じ：腎症
   血液をろ過する腎臓が機能しなくなります。最終的には人工透析が必要となり、週3回、数時間を病院で過ごすという生活を一生続けることになります。

血管の事故（脳梗塞・心筋梗塞）

細い血管だけでなく、太い血管もダメージを受けます。糖尿病がある方は、ない方に比べて脳梗塞や心筋梗塞のリスクが2〜3倍高まると言われています。

「一度受診したら、もう一生薬漬けになるのでは？」と不安に思う方も多いでしょう。しかし、それは誤解です。

早期に発見し、適切な対策を打てば、薬を使わずに食事や運動の工夫だけでHbA1cを正常化させることは十分に可能です。

早期受診のメリット

• 選択肢が増える： 軽度のうちなら、生活習慣の改善だけで様子を見ることができます。
• 進行を食い止める： 合併症が出る前にコントロールを始めれば、健康な人と変わらない生活が送れます。
• 経済的負担が少ない： 重症化してから治療を始めるよりも、トータルの医療費を大幅に抑えられます。

医療機関を受診するのと並行して、まずは日常生活で以下の3つを意識してみてください。

① 「食べる順番」を変える（ベジファースト）

食事の際、まずは野菜（食物繊維）から食べ始めましょう。次にタンパク質（肉・魚）、最後に炭水化物（ご飯・パン）の順で食べるだけで、食後の血糖値の急上昇を抑えることができます。

② 「ちょこまか運動」を取り入れる

ハードな筋トレは必要ありません。食後15〜30分後に、10分程度のウォーキングやスクワットを行うのが効果的です。春日井市の街並みを少し長めに歩くだけでも、筋肉が糖を消費してくれます。

③ 「清涼飲料水」を控える

ジュースやエナジードリンクに含まれる液状の砂糖は、吸収が非常に早く、血糖値を急激に跳ね上げます。飲み物は、水やお茶、ブラックコーヒーに切り替えましょう。

当院は、単に「数値を下げること」だけを目的にはしていません。患者さま一人ひとりのライフスタイルを尊重し、「無理なく続けられる健康管理」を共に考えます。

当院の特徴

• 丁寧なカウンセリング： お仕事の状況や食事の好みなどをお伺いし、現実的なアドバイスを提案します。
• 最新の検査体制： HbA1cの結果をその場ですぐにお伝えできる体制を整えています。
• チーム医療： 医師だけでなく、看護師や専門スタッフが連携し、多角的な視点からサポートいたします。

春日井市の地域の皆さまが、10年後、20年後も笑顔で過ごせるように。健診結果で少しでも気になる点があれば、どうぞお気軽に加藤クリニックへご相談ください。

Q. 健診前日に甘いものを食べたせいでしょうか？

いいえ、HbA1cは過去1〜2ヶ月の平均ですので、前日の食事だけで数値が跳ね上がることはありません。日常的な傾向として数値が出ていると考え、受診をお勧めします。

Q. 全く症状がなくても受診していいですか？

もちろんです。むしろ「症状が出る前に来る」のが正解です。数値が5.8%を超えている場合は、一度ご自身の糖代謝の状態を確認しておくことをお勧めします。

Q. 予約なしでも受診できますか？

はい、受診いただけますが、お待たせしないためにもWEB予約やお電話での事前予約をお勧めしております。